生理周期をきちんと頭に入れてダイエットしましょう
自分の生理周期、分かっているつもりでいて実はよく分かっていない人が多いようです。何となく体調が優れないなぁ、眠いなぁ、肌が荒れるなぁと思ったら生理がやってきて、終わると同時に体調もよくなって気が付くとまた不調が巡ってきて……と、大体月末だ、月初めだ、くらいにぼんやりと捉えているだけできてからあ、生理のせいなんだ、と気が付く人もいるのでは？でも、生理は女性にとってとても大切な体の変化であり、ダイエットする上でも避けては通れない道ですので、きちんと基礎体温を測って自分の周期を頭に入れておきたいものです。
どの女性にも、生理の周期によってダイエットに最適なタイミングと不適なタイミングというものがあります。生理日と排卵日とを境に、女性ホルモンの分泌は著しく変化するため、エネルギー代謝や水分代謝も変わってくるのです。つまり、脂肪を燃やしやすいとき、燃やしにくいとき、すっきりとした体でいられるとき、むくみをためこみやすいとき、が生理の周期と共に女性の体には現れているわけです。
では具体的に、どのタイミングがダイエットに一番向いているのか？それは、生理が終わった直後です。この二週間は代謝もあがり、余分な脂肪や水分の排泄力が高まるとき。少しの食事制限や運動でも体に効きやすく、目に見える変化がわかりやすい時期です。反対に、生理前の二週間は、代謝も下がり、体は水分を蓄えようとむくみがち。いろいろ頑張ってみても変化が現れにくいので、ダイエットを始まるには向いていないと言えるでしょう。あまつさえ、むくみの水分量で体重が増えてしまうこともあります。むくんでいるだけなので太ったとは言えませんが、気分が下がるのは当然のこと。この時期は体重計とは離れているくらいの気持ちでもいいかもしれません。また、生理期間中はいわば自然の透析。体内のリセット期といえるので、体を休めることが重要です。リラックスして運動も控えめに、生理が終わったら一気に集中して活動すれば、思った以上の成果がでることでしょう。